说起核桃，相信小伙伴们都不陌生，这是我们生活中常吃的一种坚果，核桃味道美味，口感丰富，深受很多小伙伴的喜爱，尤其是很多上班族，下午没事的时候都喜欢吃几个核桃，不仅补充能量，还能满足味蕾。而且核桃营养价值十分丰富，是补脑的圣品，很多人都说核桃的外形就像人脑一样，错综复杂，所以核桃十分适合脑力工作者食用。不过核桃虽然营养价值高，食用时间不对，效果也是大打折扣。那么核桃应该什么时间吃？是早上吃还是晚上吃呢？接下来教你吃核桃的正确时间，保证效果更好，值得了解一下。

我们都知道核桃有丰富的营养价值，但是它也有很高的脂肪含量，如果吃的时间不对，也和零食一样会很容易长胖，那么我们究竟应该什么时间吃呢？其实最好的食用时间就是早上吃，而且最好是在早饭之后或者是每顿饭后的2个小时左右。因为早晨人的各种身体机能被唤醒，正是需要能量补充的时候，这个时候就可以食用适量核桃，既能给我们人体补充能量，还不容易长胖。因为一般我们早上吃的东西都会转化为能量，就不用担心吃东西会发胖的问题。

其次，早上吃核桃，对于食欲也有着一定的抑制作用，它能增强我们的饱腹感，让人不容易产生饥饿感，对于那些害怕长胖的人来说是最好的食用时间。同时，早上吃核桃，能给我们补充能量，从而缓解疲劳，缓解压力，对于那些睡眠质量不好的人来说也很有帮助。但是核桃如果在晚上食用效果就大打折扣了。因为核桃油性比较高，晚上食用会产生很高的热量，从而增长脂肪，增长胆固醇含量。

而且很多人晚上不喜欢运动，吃完东西就直接睡觉，这个时候吃核桃很容易让核桃产生的热量在体内堆积，从而转化为脂肪，进而出现长胖的情况，所以我们吃核桃的时候最好不要晚上食用。除此之外，我们每天食用核桃的数量不要太多，一天吃五六个就差不多了，因为核桃吃多会导致上火，有些咳嗽的人吃核桃，还容易导致痰增多，所以再好的东西都要适量食用，这样才对我们的身体有好处，值得了解一下。

以上就是核桃食用的正确时间，喜欢吃核桃的人都可以看一看，不要再傻傻吃核桃了，掌握这些常识，让你更正确的食用核桃，很多人都做错了，值得我们了解一下。